LA “DEPRE” POST VACACIONAL
La depresión vacacional, o el sentimiento de tristeza y ansiedad al regresar a la rutina después de unas vacaciones, es un fenómeno común.
No dejes todo para el último momento. Trata de regresar de tus vacaciones uno o dos días antes de volver al trabajo o a tus actividades habituales. Esto te permitirá tener tiempo para adaptarte.
Al volver, haz una lista de tareas y prioriza lo más importante. No intentes hacer todo de una vez; avanza poco a poco.
Integra algunas actividades que disfrutaste durante las vacaciones en tu rutina diaria, como salir a caminar, leer un libro, o disfrutar de una buena comida.
Durante los primeros días de vuelta, asegúrate de tomar pequeños descansos para evitar sentirte abrumado. Esto ayudará a reducir el estrés.
Tener nuevas metas a corto plazo te dará una sensación de propósito y motivación.
Mantente activo para mejorar tu estado de ánimo y reducir la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas, que te harán sentir mejor.
Compartir tus experiencias con amigos o familiares te ayudará a revivir los buenos momentos y a suavizar la transición de vuelta a la rutina.
Mantén una dieta equilibrada y asegúrate de dormir lo suficiente para evitar que el cansancio físico se sume al emocional. Planear una nueva actividad o viaje, aunque sea algo pequeño, te dará algo que esperar y mantendrá tu ánimo positivo.
Implementar estas estrategias puede ayudarte a hacer que la transición de vuelta a la vida cotidiana sea más suave y menos estresante.
Y recuerda, disfruta de tu día, y date pequeños placeres a diario, en el trabajo, o durante el fin de semana, y ¡ya queda menos para las próximas vacaciones ¡
Con afecto y respeto,
Pepe Bejarano
todomotornews@gmail.com
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