CÓMO MANTENERSE CALMADO DURANTE LOS MOMENTOS DE VIOLENCIA VIAL

Según el Departamento de Transporte de los Estados Unidos, si conduces hacia y desde el trabajo a diario, es probable que pases al menos una hora al día sentado en tu auto. Y a veces, ese tiempo puede distorsionar tu naturaleza normalmente apacible y volverte un toro salvaje lleno de arrogancia. Sin embargo, al conservar la calma durante un episodio de violencia vial, ya sea de alguien hacia ti o de ti hacia alguien más, es importante mantenerse concentrado, reduciendo tus niveles de estrés y librándote de la experiencia sin problemas. La violencia vial involucra comportamientos tales como realizar gestos obscenos o provocativos, gritar, maldecir y conducir muy cerca a otro vehículo. También puede consistir en detener un auto y caminar hacia el conductor para gritarle e insultarle. En algunos casos, se produce violencia física, algo que definitivamente quieres evitar, por lo que este artículo está dirigido al primer conjunto de comportamientos y tiene como objetivo mantenerte calmado para evitar llegar hasta el contacto físico o ser perseguido en la carretera por un conductor o una víctima violenta.

Método 1 de 2: Violencia vial por parte de otra persona

Piensa en la razón por la que la otra persona está mostrando señales de violencia vial hacia ti, como enseñarte el dedo medio. ¿Le estás cerrando el paso, acelerando cuando va a sobrepasarte o yendo demasiado lento por la vía rápida? Si no se trata de tu forma de conducir, ¿quizás tienes alguna calcomanía que haya provocado su reacción violenta? Evidentemente, hay muchas otras razones para un comportamiento ridículo producto de la furia de una persona, pero si estás contribuyendo a este comportamiento en alguna forma, es bueno saber que puedes tratar de cambiar lo que podría estar provocándolo.

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Comprende que la persona violenta es un ser humano. Al igual que tú, esta persona también va al trabajo, tiene una serie de experiencias a lo largo del día, detesta los embotellamientos, gruñidos y respirar el humo de los autos, y como tú, no siempre es perfecta. Sin embargo, tal vez a diferencia de ti, esta persona podría haber tenido experiencias nefastas que la han llevado a tener un mal comportamiento durante el trayecto. Para algunos conductores, la carretera siempre saca a relucir sus deseos más primitivos y hace que vean el conducir como una suerte de competencia o un juego ofensivo en el que necesitan probarle a los demás que ellos tienen el control y que tu solo estás en su camino o no estás siguiendo sus reglas. Esto no justifica su comportamiento de ninguna manera, pero te ayuda a comprender que su razonamiento probablemente no sea el adecuado. Este es un motivo más que suficiente para permanecer tan calmado como sea posible; de esta manera, podrás responder con claridad y continuar apreciando su calidad humana. La mayoría de razones que podrían haber provocado que esta persona se comporte inadecuadamente en la carretera puede comprender un elemento de irracionalidad o arrogancia del que tienes que cuidarte para no darle más motivos. Estas razones podrían ser:

Cansancio

Haber tenido un mal día

Drogas o alcohol

Compañeros de viaje que lo molestan o provocan

Enojo hacia la vida misma

Miedos o ansiedades acerca de conducir o estar en medio del tráfico

Una necesidad urgente de llegar a algún lado

Disminuye la velocidad, hazte a un lado y déjalo pasar. La mayoría de las personas enfadadas tiene prisa para llegar a algún lado (incluso si no es importante, parece serlo para ellas), y están convencidas de que estás interponiéndote en su camino. Evita cualquier tipo de contacto, cuanto más lejos y más rápido te dejen atrás, será mejor. De ser necesario, cambia tu ruta para evitar un contacto posterior. Estarás más tranquilo cuando llegues a tu destino.

Emplea el humor para desviar la rabia. Cuando alguien te enseña el dedo medio y quieres permanecer calmado, finge que te están diciendo que eres el número uno o simplemente ríete de sus gestos obscenos o gritos. Piensa en él como un pez dorado atrapado en una pecera moviendo su boca.

Concéntrate en las cosas que harás cuando salgas del tráfico y te encuentres lejos de esta conducta molesta. Piensa en lo que harás al llegar a casa, como tomar un baño relajante, meterte a la cama, leer, etc. Piensa en tus hijos, en tu familia o en tus amigos y pasa tiempo con ellos apenas puedas.

Ignora el comportamiento de los conductores producto de la violencia vial. Actúa como si ellos le insultaran o le gritaran al auto de al lado o al que está detrás del tuyo. Sigue mirando al frente, sin inmutarte por nada.

Sonríe. Sonreírle a un conductor violento es una buena manera de molestarlo. Golpéalo con tu amabilidad.

Enciende la radio en tu emisora favorita. Canta al ritmo de la música, para distraer tu atención del tráfico de hora punta, no temas subir más el volumen. Por otro lado, puedes elegir música que te relaje en lugar de una que te estimule o te anime. De cualquier manera, debes ser capaz de crear una burbuja que te separe del fanfarrón irrespetuoso que se encuentra más adelante.

Como alternativa, puedes conectar el iPod y escuchar algún podcast que te interese, o quizás un audiolibro.

Método 2 de 2: Controlarte luego de que tú mismo iniciaras el acto violento

Enfrenta tu propia inclinación a comportarte inadecuadamente en la carretera. Si bien no es agradable admitir que sucumbes a los momentos de antipatía y a los gestos inapropiados mientras conduces, si lo haces, es importante reconocerlo para que puedas hacer algo al respecto. Algunas señales que indican que contribuyes a la violencia vial son:

Miradas de desagrado y de furia a través del espejo retrovisor

Murmurar en voz baja y refunfuñar

Proferir insultos o gritar, tal vez incluso amenazar con el puño

Conducir muy cerca de un vehículo

Sentir ira por otros conductores.

Date cuenta de la manera en que tu cuerpo reacciona a tu sentimiento de ira, odio o irritación al pensar que se están ignorando “tus” derechos. Cuando sientes que estás furioso o en peligro, tus reacciones corporales incluyen un aumento en tu frecuencia respiratoria, frecuencia cardíaca, presión sanguínea y una descarga de adrenalina, cortisol y otras hormonas inducidas por el estrés. Al suceder con poca frecuencia, es algo de lo que puedes recuperarte. Aunque si experimentas estas reacciones con regularidad, comienzas a poner en peligro tu salud a largo plazo, que incluye males como estrés elevado, problemas del corazón, hipertensión y disminución del sistema inmunológico como producto del estrés.

Emplea técnicas de respiración para tranquilizarte. Respirar profundamente desde el diafragma es importante para calmarte y relajarte. Asimismo, ayuda a desacelerar las reacciones mencionadas en el paso anterior, incluyendo tu ritmo cardíaco y presión sanguínea. También deberías notar una disminución en los niveles de sudoración. Acostumbrarte a respirar profundamente cada vez que algo molesto se produzca mientras conduces puede ayudar a calmarte. Haz esto cada vez que alguien se atraviese en tu camino, conduzca muy lento delante de ti o cuando gire inesperadamente. Hazlo cada vez que suceda algo que pueda incrementar tu ira.

Haz de lado tu perfeccionismo y déjalo. Esta es tu percepción de que eres buen conductor, no la suya. Sin duda él piensa que eres tú el pésimo conductor. Probablemente la realidad se encuentre en un punto intermedio entre los dos. Sin embargo, ambos están definitivamente propensos a cometer errores en un momento u otro, y algunos de estos errores se manifestarán en la carretera. ¿Eres lo suficientemente maduro para admitir que su error, si bien desafortunado, es algo que fácilmente podrías haber cometido también?

Piensa que la otra persona es un ser humano. Como se discutió en la sección anterior, al humanizar a la persona que te ha molestado, dejas de verla como una fortaleza impenetrable de enfado y comienzas a percibir que está tan vulnerable, agotada, aburrida del tráfico y ansiosa de llegar a su destino como tú.

La gente en los autos a tu alrededor son madres, padres, hermanos, hijos, primos, tíos, jefes y compañeros de trabajo. Están llenos de esperanzas, temores y deseos al igual que tú. Quizás algunos de ellos estén menos concentrados de lo normal y hayan cometido un error de juicio pero, ¿eres tan perfecto para sentirte con derecho a juzgarlos?

Guarda imágenes en tu panel de instrumentos para recordarte las cosas o personas que realmente importan. Una foto de tu esposa, hijos, amigos o una mascota puede mantenerte centrado cuando empieces a sentirte molesto por algún otro conductor. Mira esta foto mientras respiras profundamente, para ayudarte a recordar lo que en verdad importa y por qué es importante mantener la calma.

Simplemente muéstrale al conductor enfadado la señal de la paz y sonríe. A menudo esto calma la situación. Si no lo hace, continúa con los pasos y trata de encontrar una forma de marcharte si esta aumenta hasta un nivel peligroso.

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Consejos

Si el conductor violento comienza a perseguirte o te lanza algo al auto, mantén la calma. Llama a la policía o a la patrulla de carreteras. Intenta recordar la descripción del vehículo, del conductor y si es posible, el número de placa para informárselo a la policía. Dirígete a la estación de policía o zona poblada más cercana. En el camino, conduce con calma, y si puedes, realiza al menos cuatro giros hacia la derecha (o izquierda en el caso del Reino Unido, Nueva Zelanda, Australia o Irlanda). Es probable que tu perseguidor se dé por vencido ya que estás conduciendo en círculos.

Actúa con madurez frente a la situación.

Si te insulta o te grita por una buena razón (aunque este fuera un error) di que “lo sientes”. Eso podría recordarle que eres simplemente un ser humano y que no solo buscas irritarlo.

La psicología moderna ha demostrado que los pensamientos que tenemos acerca de una situación a menudo anteceden a la manera en la que nos sentimos al respecto. No obstante, en el calor del momento estos pensamientos o conocimientos no siempre se pueden percibir de manera racional o consciente, pero las consecuencias emocionales y conductuales seguramente sí. Las buenas noticias son que estos pensamientos irracionales pueden ser remplazados con otros más racionales y así mejorar profundamente la manera en que nos sentimos y reaccionamos automáticamente ante determinadas situaciones cargadas de emociones. Revisa un buen libro de autoayuda sobre terapia cognitiva conductual.

Siempre piensa antes de hacer las cosas, imagínate en situaciones que considerarías “riesgosas” y analiza, discute y pon en práctica lo que harías antes de encontrarte frente a una de ellas.

Recuerda: cualquiera que te enseñe el dedo medio o se enfade en medio del tráfico lo hace porque tiene problemas. No tiene nada que ver contigo. Esa persona se merece tu compasión ya que algo está mal en su vida.

Recuerda que son solamente un dedo medio y un par de insultos. Lo del dedo medio es de cobardes que no dicen lo que piensan. Los insultos vienen de gente llena de rabia que está demasiado temerosa o es muy arrogante como para conseguir ayuda para controlar sus emociones. Sé capaz de sentir simpatía, no solo demuestres tu ira.

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Advertencias

Mantén tu vista en el camino. Si te distraes por tan solo un segundo, podría ser fatal.

La violencia vial nunca es segura. Trata de permanecer calmado a toda costa.

Si tus hijos se encuentran en el auto, evita emplear groserías y gestos inapropiados. Recuerda que ellos se percatarán de eso y lo imitarán.

Evita la tentación de enfrentarte con algún conductor enojado. Es posible que un saludo con la mano o un beso volado (o incluso una verdadera sonrisa) se entienda como un sarcasmo o una burla y podría provocar aún más a una persona enfadada. En el momento en que comienzas a interactuar con la otra persona te conviertes en un combatiente, no en una víctima, así que no lo hagas.

No salgas colgando por la ventana de tu auto, ni tires objetos o toques lo bocina, eso solo causará más problemas. En lugar de una, tendrás a varias personas molestas mirándote.

Fuente: wikihow